清明为暮春节气，五行属木，内应肝脏，此时阳气升发、风多雨湿，养生核心为疏肝理气、健脾祛湿、平和情志、防风避寒，顺应天时调养身心。
一、核心养生原则
春应肝，肝气易亢，且湿邪、风邪易侵，需疏肝不郁、健脾祛湿、升阳固表，忌暴怒、忌生冷、忌大补。
二、情志调养
清明易生哀思，情绪不畅最伤肝。保持心态平和，少怒少悲，多踏青散步、赏花散心，疏解肝郁，避免肝气郁结伤身。
三、起居要点
1. 晚睡早起，多晒太阳，助阳气升发，缓解春困；
2. 坚持“春捂”，护好颈、腹、腰背，避风寒、防湿气入侵；
3. 少居潮湿环境，雨后减少外出。
四、饮食调理
宜吃：山药、薏米、赤小豆、冬瓜（健脾祛湿），荠菜、春笋、菠菜、菊花、枸杞（疏肝清润）；
忌吃：生冷寒凉、肥甘厚味、辛辣烈酒，少吃羊肉等大热食物，避免助火生湿。
五、运动养生
选散步、太极拳、放风筝等温和运动，微微出汗即可，舒展筋骨、升发阳气，忌剧烈大汗耗伤正气。
六、简易不适调理
春困乏力：按揉足三里、百会穴，喝陈皮荷叶茶；
头晕烦躁：泡菊花枸杞茶，按揉太冲穴；
腹胀食欲差：吃山药粥，按揉中脘穴。
清明时节，天地气清、万物明和，人体亦应顺应天时：
疏肝不忘健脾，升阳兼以祛湿，
调情志以和肝，顺天时以养身。
既缅怀先人、感念生命，也养护身心、迎接盛夏，做到天人相应、形神共养。
医生介绍
杨榕榕
主治医师
简介：善于六经辨证，针药并用，治疗各种疾病以及调理。如内科疾病：消化系统，呼吸系统疾病、心脑血管疾病后遗症、失眠、疲劳综合征等。妇科疾病：月经不调、痛经、更年期综合征等。疼痛方面如颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎、肩周炎及各种急慢性疼痛。皮肤科杂病：湿疹、荨麻疹以及痤疮、黄褐斑、皮肤暗沉等面部针灸美容。亚健康状态调理：通过“治未病”理念，为患者提供体质辨识和健康指导，防病于未然。
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